福州博爱中医院讲解：卵巢对女性的重要性不言而喻。豆蔻女孩要成为亭亭玉立的少女少不了卵巢的帮忙;生孩子离不了卵巢;保持骨骼健壮离不了卵巢;保持窈窕曲线离不了卵巢……

　　一句话，卵巢是女性保持青春的重要器官。保护卵巢就等同于保卫青春，保卫生育力!

　　保护卵巢并没有捷径，但是从日常生活中点滴注意，对卵巢健康还是有一定好处的。

　　1、保证充足营养：

　　女孩子要“养”，除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，对于备孕女性要适当补充叶酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

　　2、生活规律：

　　熬夜除了对皮肤的伤害，让我们看着更显老之外，对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退，常有患者就诊时说：“白天工作已经很辛苦，回去就想休息下，放空自己，躺在床上刷手机，一刷就停不下来，等反应过来已经半夜。”

　　我们也发现从事夜间值班的行业更容易引起卵巢功能下降，所以保持规律的作息、11点前较好能上床睡觉，保证充足的专业睡眠非常重要。

　　3、适当运动锻炼：

　　坚持运动较重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要明显提前，流水不腐，我们要动起来，但也不要一下子过量强度过高的运动，容易产生疲惫，也容易厌倦，循序渐进，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

　　4、正确认识疾病，早发现早治疗：

　　除了卵巢早衰，多囊卵巢综合症、卵巢囊肿、卵巢疾病、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。

　　5、保持良好的心理状态：

　　培养兴趣爱好来适当减缓压力，放松心情。学会建立自己的朋友圈，开心的事情与朋友分享，伤心的事情倾诉，不要一直积压在心里，主动乐观的面对困难，适当疏泄情绪。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。