福州博爱中医院讲解：卵巢早衰的发生通常会发生在大龄女、产后母乳喂养、生活节奏过快而导致的，所以为了避免卵巢衰老，一定要做好预防。下面分享给女性朋友们预防卵巢衰老的5个方法。

　　想要做到预防卵巢早衰，下面的5点要做到。

　　1)适当的练习瑜伽：这些是很多女性较为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

　　2)产后母乳喂养：很多女性为了防止身材走样都不采用母乳哺乳，其实母乳哺乳相对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

　　3)多食用富含叶酸的食物：女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢疾病的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢疾病的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

　　4)多食用富含蛋白质的食物：在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。

　　5)多补铁：因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。